صبح از خواب بیدار می‌شوید و با اولین حرکت بدن، دردی را در تمام بدن خود مخصوصاً در ناحیه کمر احساس می‌کنید. بدون شک به سختی قادر به حرکت هستید. در چنین شرایطی زنگ خطر بدن به صدا در می‌آید زیرا توانایی انجام فعالیت‌های روزانه ساده را نیز نخواهید داشت. این همان لحظه‌ای است که اکثر افراد به اهمیت سلامت بدن پیش پی می‌برند. گرفتگی عضلات کمر در شروع می‌تواند ساده و برای چند دقیقه یا چند ساعت باشد. اما در موارد خفیف گرفتگی کمر می‌تواند طولانی مدت باشد. به همین دلیل افراد برای ادامه زندگی بدون درد باید سریعاً برای درمان به پزشک مربوطه مراجعه کنند. فیزیوتراپی گرفتگی عضلات کمر یکی از روش‌های موثر و سریع درمان به شمار می‌رود.
فیزیوتراپی افق روشن با بهره گیری از جدیدترین تجهیزات و با تکیه بر دانش متخصصین باتجربه خود درمان اسپاسم عضلات کمر را در اختیار مراجعه کنندگان قرار می‌دهد. برای رزرو مشاوره رایگان می‌توانید با متخصصین این کلینیک فیزیوتراپی در سعادت آباد تهران در ارتباط باشید. در ادامه مقاله قصد داریم روش‌های مختلف در فیزیوتراپی گرفتگی عضلات کمر را مورد بررسی قرار دهیم. باعث خوشحالی است تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
گرفتگی عضلات کمر
گرفتگی عضلات کمر یا Back muscle cramps عارضه‌ای است که طبق تحقیقات و بررسی‌ها در سال 2020 حدود 10% از جمعیت مردم جهان را درگیر کرده است. علت‌های مختلفی برای بروز اسپاسم عضلات وجود دارد. گاهی اوقات این عارضه سن و سال نیز نمی‌شناسد. زیرا یک فرد جوان هم با سبک زندگی اشتباه، حمل اجسام و انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند اسپاسم عضلات کمر را تجربه کند. اگر گرفتگی خفیف باید پزشک مربوطه دارو برای گرفتگی کمر را تجویز می‌کند. اما در شرایط حاد باید از روش‌های تهاجی مانند فیزیوتراپی کمک گرفت.
فیزیوتراپی گرفتگی عضلات کمر، راهی مطمئن برای کاهش درد
عادات و سبک زندگی غلط آسیب‌های جبران ناپذیری برای افراد دارد. به عنوان مثال نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت، حرکات ناگهانی یا فعالیت‌های ورزشی سنگین اسپاسم عضلانی کمر را به همراه دارد. اکثر افراد گرفتگی عضلات کمر را ممکن است در سه سطح مختلف یعنی خفیف، متوسط و شدید تجربه کنند. فیزیوتراپی به عنوان یکی از بهترین و موثرترین راهکارهای درمان غیر تهاجمی، نقش مهمی در کاهش درد، بازگرداندن انعطاف‌پذیری و پیشگیری از بازگشت مجدد این عارضه دارد.
افق روشن، فیزیوتراپی سعادت آباد تهران با استفاده از جدیدترین تجهیزات و آموزش تمرینات کششی و تقویتی در اختیار مراجعه کنندگان قرار می‌دهد. در ادامه قصد داریم هر یک از روش‌ها را مورد بررسی قرار دهیم.
ارزیابی اولیه و تشخیص
اگر ارزیابی اولیه و تشخیص به درستی انجام نشود، بدون شک درمان موثر نخواهد بود به همین دلیل قبل از شروع هر نوع درمان فیزیوتراپی، باید ارزیابی جامع توسط فیزیوتراپیست انجام شود. این ارزیابی شامل بررسی سابقه پزشکی، علائم، شدت درد، میزان محدودیت حرکتی و فعالیت‌های روزانه بیمار است.
همچنین معاینات فیزیکی شامل تست‌های دامنه حرکتی، ارزیابی وضعیت عضلات و انعطاف‌پذیری ستون فقرات انجام می‌شود. وضعیت بدنی بیمار از نظر نحوه ایستادن، نشستن و حرکت مورد بررسی قرار می‌گیرد تا ناهنجاری‌های احتمالی شناسایی شوند. در برخی موارد لازم است برای تشخیص دقیق عکس MRI گرفته شود.
درمان دستی
برخی از افراد ممکن است با شنیدن کلمه فیزیوتراپی درمان با دستگاه را تصور کنند. اما نمی‌توان تاثیرات مثبت درمان‌های دستی، حرکات تقویتی و ورزشی را نادیده گرفت. ماساژ درمانی برای افزایش جریان خون، کاهش التهاب و آرامش عضلات استفاده به کار می‌رود.
تحرک مفصلی یا همان حرکات کنترل‌شده برای افزایش دامنه حرکتی و رفع محدودیت‌های مفصلی کاربرد دارد. کشش عضلات نیز برای باز کردن عضلات منقبض و افزایش انعطاف‌پذیری انجام می‌شود. این روش باید توسط افراد متخصص و کار بلد انجام شود.
الکترو تراپی
الکترو تراپی یکی از روش‌های پرکاربرد در فیزیوتراپی است که با استفاده از جریان‌های الکتریکی به کاهش درد و التهابات کمک می‌کند. دستگاه TENS با ارسال پالس‌های الکتریکی، سیگنال‌های درد را در مسیر عصبی مسدود کرده و موجب تسکین درد می‌شود EMS نیز برای تحریک عضلات و افزایش جریان خون استفاده می‌شود.
اولتراسوند تراپی
در اولتراسوند تراپی از امواج صوتی با فرکانس بالا برای نفوذ به بافت‌های عمقی بدن استفاده می‌شود. این امواج سبب ایجاد ارتعاشات مکانیکی در بافت‌ها شده که منجر به تولید گرما در نواحی هدف می‌گردد. گرمای حاصل از اولتراسوند موجب افزایش جریان خون، کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود عضلات می‌شود.
اولتراسوند به دو صورت توسط پزشک برای بیمار تجویز می‌شود:
- اولتراسوند مداوم که گرمای پیوسته ایجاد می‌کند و برای درمان گرفتگی‌های مزمن و افزایش انعطاف‌پذیری بافت‌ها مناسب است.
- اولتراسوند پالسی که به صورت متناوب گرما تولید می‌کند و برای کاهش التهابات حاد و تورم کاربرد دارد.
از دیگر مزایای اولتراسوند تراپی می‌توان به کاهش اسپاسم عضلانی، تحریک تولید کلاژن و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده اشاره کرد. همچنین این روش می‌تواند چسبندگی‌های بافتی را کاهش داده و دامنه حرکتی بیمار را افزایش دهد. فیزیوتراپیست‌ها معمولاً این روش را به عنوان بخشی از یک برنامه جامع درمانی استفاده می‌کنند که شامل تمرینات کششی و تقویتی نیز می‌شود.
تمرینات حرکتی و کششی
ورزش برای رفع گرفتگی کمر نقش مهمی در درمان گرفتگی عضلات کمر ایفا می‌کنند. این تمرینات شامل کشش عضلات، تقویت عضلات مرکزی و حرکات تعادلی هستند. کشش عضلات همسترینگ، حرکات پل و کشش عضلات چهارسر ران از جمله تمرینات موثری هستند که به افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمک می‌کنند. فیزیوتراپیست با توجه به شرایط جسمی بیمار تمرین‌ها و حرکات را طراحی می‌کنند.
مدیریت استرس و تنش عضلانی
تنش و استرس یکی از عوامل تشدیدکننده گرفتگی عضلات کمر است. تمرینات تنفسی و آرام‌سازی مانند تمرینات دیافراگمی می‌توانند به کاهش تنش عضلانی کمک کنند. یوگا و پیلاتس نیز با ترکیب حرکات کششی و تنفسی باعث افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش استرس می‌شوند.
گرما و سرما درمانی
گرما و سرما درمانی نیز در مراحل اولیه درمان گرفتگی عضلات کمر موثر است. استفاده از کیسه‌های گرم یا پد حرارتی باعث افزایش جریان خون و کاهش سفتی عضلات می‌شود. در مقابل، استفاده از کیسه یخ به کاهش التهاب و بی‌حس کردن عضلات کمک می‌کند.
آب درمانی (هیدروتراپی)
آب درمانی یا هیدروتراپی یکی از روش‌های موثر برای کاهش فشار بر روی ستون فقرات و عضلات است. انجام تمرینات در آب گرم باعث کاهش وزن بدن و ایجاد مقاومت ملایم می‌شود که در نتیجه عضلات به آرامی تقویت می‌شوند. شنا و حرکات کششی در آب از جمله فعالیت‌هایی هستند که به کاهش فشار بر روی کمر کمک می‌کنند.
علاوه بر این، آب گرم گردش خون را افزایش داده و التهاب نواحی آسیب‌دیده را کاهش می‌دهد. این روش برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن، آرتروز و مشکلات مفصلی توصیه می‌شود.
آموزش وضعیت صحیح بدن
آموزش وضعیت‌های صحیح بدن بخش مهمی از فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست‌ها به بیماران نحوه صحیح نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام را آموزش می‌دهند تا از بازگشت مجدد گرفتگی جلوگیری شود. حفظ قوس طبیعی کمر در هنگام نشستن و خم شدن از زانوها هنگام بلند کردن اجسام از نکات مهمی است که باید رعایت شود.
روان درمانی و درمان شناختی – رفتاری
در برخی موارد، دردهای مزمن کمر ممکن است به دلیل استرس یا عوامل روانی تشدید شوند. درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به بیماران کمک کند تا با تغییر نگرش و رفتارهای خود، درد را بهتر مدیریت کنند.
برنامه پیشگیری از بازگشت گرفتگی
فیزیوتراپیست‌ها اغلب برنامه‌ای بلندمدت برای پیشگیری از بازگشت گرفتگی عضلات کمر طراحی می‌کنند. این برنامه شامل تمرینات روزانه، حرکات کششی و تقویتی و اصلاح سبک زندگی است. ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، بهبود وضعیت خواب و استفاده از صندلی مناسب می‌تواند تاثیر چشمگیری در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمر داشته باشد.
رفع گرفتگی کمر در بهترین کلینیک فیزیوتراپی تهران
گرفتگی عضلات کمر ممکن است به دلایل مختلفی از جمله سبک زندگی، عادات غلط، حمل اجسام سنگین و افزایش سن رخ دهد. گاهی این گرفتگی‌ها به صورت مداوم و طولانی مدت نیست. چنین شرایطی نگران کننده نیست. اما اگر فرد درد و گرفتگی را به صورت مداوم احساس کند بجای خود درمانی باید در اولین فرصت معاینه توسط پزشک را در اولویت خود قرار دهد. اما نگران درمان نباشید زیرا با استفاده از جدیدترین روش‌های می‌توان به رفع گرفتگی عضله کمر کمک کرد.
افق روشن، فیزیوتراپی خوب در سعادت آباد تهران است که با استفاده از تکنیک‌های دستی، تمرینات حرکتی، الکتروتراپی و آموزش وضعیت‌های صحیح بدن، مسیر درمانی موثری را برای بیماران فراهم می‌کند. این روش‌ها برای درمان گرفتگی عضلات کمر، کاهش درد، بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌های آینده کمک می‌کند. تجربیات و نظرات خود را ثبت کنید. بدون شک متخصصین در اولین فرصت پاسخ خواهند داد.