درد در ناحیه پاشنه شکایت شایعی در بین مراجعه کنندگان به مراکز درمان ارتوپدی است. حدود 10% از این افراد بین سنین 8 تا 80 ساله هستند که بیشتر در افراد میانسال مشاهده می‌شود. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که اگر دچار درد در ناحیه کف پاشنه و یا جلوی آن باشند حتماً خار پاشنه دارند. در صورتی که ممکن است فردی دارای خار در پاشنه باشد ولی هیچ گاه دچار درد در آن ناحیه نشده باشد.
در ادامه این مقاله از فیزیوتراپی افق روشن قصد داریم سوال های خار پاشنه چیست؟ و از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟ را مورد بررسی قرار دهیم. پس از شما دعوت می‌کنیم تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
خار پاشنه چیست؟
خارپاشنه به انگلیسی (heel spur) است که معمولاً در افرادی ایجاد خواهد شد که فشارهای مکرر و غیر طبیعی به پاشنه‌شان اعمال می‌شود. مثلاً در ورزشکاران با فعالیت‌های شدید، دویدن و پرش‌های مکرر، افرادی با ایستادن‌های طولانی، افزایش وزن ناگهانی، صافی کف پا یا وجود قوس غیر طبیعی در پا، استفاده از کفش‌های نامناسب یا کمی خشک و پیاده روی‌هایی در سطوح سخت و ناهموار.
فردی که دچار درد ناحیه پاشنه می‌باشد چه رسوب نابجای کلسیم در ناحیه پاشنه داشته باشد و چه نداشته باشد دچار التهاب در باند ضخیمی شده‌اند که از استخوان پاشنه تا کف پا و انگشتان پا کشیده شده است و به آن فاسیای کف پا می‌گویند. از مهم‌ترین علائم آن درد صبح‌گاهی به‌خصوص در چند قدم اول راه رفتن پس از بلند شدن از تخت خواب است که پس از آن معمولاً درد کاهش می‌یابد. بر اثر فشارهای روزمره به فاسیای کف پا در ناحیه محل اتصال آن به پاشنه، پارگی‌های بسیار کوچک به وجود می‌آید که معمولاً سریع بهبود پیدا می‌کند. اما زمانی که این فشارها مدام تکرا شوند و میزان آن افزایش یابد، مهلت ترمیم به بافت را نخواهد داد و فاسیا دچار التهاب می‌شود پس درد پاشنه احساس خواهد شد.
بررسی دلایل خار پاشنه
دلایل بروز این عارضه شامل پیاده روی‌های طولانی به‌خصوص با کفش‌های نامناسب، کسانی که صافی کف پا دارند یا کف پا به داخل چرخیده، کسانی که قوس زیاد کف پا دارند، سفت بودن عضلات ساق پا، اضافه وزن و آسیب دیدگی‌های پیشین.
علت خار پاشنه چیست؟
علت خار پاشنه در هر فردی خود را به شکل متفاوتی نشان می‌دهد. برای مثال ممکن است یک فرد همه علائم این عارضه را داشته باشد اما فرد دیگر تنها دو الی سه علائم را در ناحیه کف پای خود مشاهده یا احساس کند. در این قسمت می‌خواهیم این عوامل را مورد بررسی قرار دهیم.
- درد تیز در کف پاشنه یا در اطراف پاشنه پا
- درد اول صبح مخصوصاً با شروع راه رفتن
- درد در هنگام استراحت در موارد شدید
- درد پاشنه حین راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار
- التهاب و تورم جلوی پاشنه پا
- احساس حرارت و گرما در منطقه آسیب دیده
تشخیص خار پاشنه
خار پاشنه به وسیله عکس رادیوگرافی کاملاً قابل تشخیص است ولی گاهی در عکس هیچ گونه زائده استخوانی دیده نمی‌شود که نشان می‌دهد درد فقط به‌خاطر التهاب فاسیای کف پا بوده است. به هر حال برای درمان هر دو مشکل باید التهاب ناحیه را برطرف کرد.
بررسی راه‌های درمان خار پاشنه پا
کمپرس یخ
سرما درمانی باعث فروکش کردن التهاب خواهد شد بهتر است کمپرس یخ را برای مدت 10 دقیقه روی موضع نگه دارید. این کار را چند مرتبه در روز به‌خصوص پس از ایستادن و راه رفتن و قبل از خواب تکرار کنید. یا می‌توانید یک بطری پر از آب را در فریزر گذاشته تا منجمد شود و بعد پاشنه پا را روی آن به مدت 10 دقیقه بغلتانید.
استراحت
از پیاده روی و ایستادن‌های طولانی مدت اجتناب کنید. پیاده روی طولانی مدت فشار را روی ناحیه کف پا افزایش می‌دهد. به همین دلیل این درد می‌تواند فرد را از درد بی تاب کند.
کفش و کفی‌های طبی
حتماً از کفی‌های سیلیکونی مخصوص خار پاشنه استفاده نمایید تا فشار وارده بر پاشنه روی یک نقطه متمرکز نشود و تحمل ایستادن و راه رفتن برای شما رحت تر شود. برای کسانی که صافی کف پا دارند بهتر است از کفش‌هایی استفاده شود که اطراف پاشنه را محکم نگه دارد و از چرخیدن رو به داخل پا جلوگیری نماید.
داروهای ضد التهابی
استفاده از داروهای ضد التهابی به کاهش تورم و التهاب کمک می‌کند. در دردهای شدید می‌توانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ناپروکسن، ایبوپروفن و آسپرین استفاده کنید.
کاهش وزن
هرچه وزن شما کمتر شود فشاری که به پاشنه پا حین ایستادن به خصوص راه رفتن وارد می‌شود کاهش می‌یابد. پس این موضوع باعث می‌شود فرد درد کمتری را احساس کند.
فیزیوتراپی برای خار پاشنه
تمرین درمانی از مهم‌ترین اقداماتی است که در فیزیوتراپی برای خار پاشنه پا به شما آموزش داده می‌شود. به‌خصوص تمرینات کشش عضلات ساق پا و پلانتار فاسیا می‌تواند بسیار موثر واقع شود. یکی از مهم‌ترین اقداماتی که برای کاهش التهاب ناحیه توسط فیزیوتراپیست صورت می‌پذیرد، شاک ویو تراپی است که یک درمان غیر تهاجمی و بی خطر به شمار می‌رود.
در واقع در این روش پالس‌هایی از امواج آکوستیک با انرژی کوتاه از طریق سطح پاشنه به عمق وارد می‌شود و با افزایش جریان خون و متابولیسم ناحیه، سعی در ترمیم بافت آسیب دیده می‌نماید. این روش یکی از بهترین و موثر ترین اقدامات در درمان خارپاشنه می‌باشد که در افق روشن، بهترین فیزیوتراپی در شهرک غرب برای شما عزیزان ارائه می‌گردد. سایر خدمات فیزیوتراپی می‌تواند به تشخیص فیزیوتراپیست در درمان این عارضه مفید واقع شود از جمله انجام سوزن خشک و لیزر درمانی.
تزریق کورتون
در مواردی که به درمان‌های غیر تهاجمی پاسخ داده نشود پزشک ممکن است در ناحیه پاشنه کورتون تزریق نماید. ولی باید حواستان باشد که این روش موقتی است و اگر شما به فعالیت‌های قبلی با همان شدت ادامه دهید پس از بین رفتن اثر کورتون، درد حتی بیشتر از قبل ظاهر خواهد شد.
جراحی خار پاشنه
معمولاً عمل جراحی خار پاشنه پا در این عارضه کمتر انجام می‌شود زیرا اکثر افراد با روش‌های قبلی بهبود می‌یابند ولی در صورت شدید بودن مشکل، ممکن است با جراحی، خار پاشنه برداشته شده و فاسیای کف پا شل شود.
درمان خار پاشنه در منزل
اگر جزو افرادی هستید که درمان خار پاشنه در منزل اولویت شما است بهتر است استراحت کافی را در برنامه خود قرار دهید. با انجام این کار رسوبات کلسیم پا کم کم تجزیه خواهد شد. از طرفی استفاده از کمپرس یخ می‌تواند به کاهش درد کمک کند. با استفاده از یک حوله و چند تکه یخ می‌توانید درمان در منزل را شروع کنید.
اگر خار پاشنه درمان نشود چه می‌شود؟
بسیاری از افراد هنگام مواجه با خار پاشنه پا به آن توجهی نمی‌کنند این موضوع می‌تواند به افزایش درد، تورم و بیماری‌های پوستی دامن بزند. پس در صورت بی توجهی عواقب آن را نیز در نظر داشته باشید.
آیا خار پاشنه خطرناک است؟
سوال آیا خار پاشنه خطرناک است؟ ذهن اکثر افرادی که با این عارضه دست و پنجه نرم می‌کنند را به خود مشغول می‌کند. پاسخ به این سوال منفی است. اما در صورت عدم درمان عوارض و مشکلات بسیاری از جمله عفونت‌های پوستی سلامت فرد را تهدید می‌کند. پس بهتر است با مشاهده علائم این عارضه به پزشک مربوطه مراجعه کنید.
آیا پیاده روی برای خار پاشنه مضر است؟
آیا پیاده روی برای افرادی که خار پاشنه دارند، مضر و خطرناک است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم پیاده روی طولانی فشار بسیاری را به کف پا وارد می‌کند. به همین دلیل این موضوع می‌تواند درد در ناحیه کف پا را افزایش دهد. پس پیشنهاد می‌کنیم تا درمان کامل این عارضه از پیاده روی طولانی مدت خودداری کنید.
درمان خار پاشنه پا در بهترین فیزیوتراپی شهرک غرب
احتمالاً اسم خار پاشنه را شنیده باشید. با شنیدن این اسم افراد تصور یک خار کوچک در ناحیه پاشنه پا خود را دارند. باید بگوییم درد در این ناحیه گاهی اوقات فرد را از انجام فعالیت‌های روزانه باز می‌دارد. التهاب، تورم جلوی پاشنه پا، احساس گرما و حرارت از علائم این عارضه به شمار می‌رود.
راه‌های درمان مختلفی وجود دارد که فیزیوتراپی می‌تواند نتیجه بهتری و سریع‌تری دهد. افق روشن، جزو بهترین فیزیوتراپی تهران است که با استفاده از روش‌های مختلف از جمله سوزن خشک، لیزر و تمرین درمانی این عارضه را درمان می‌کند. برای دریافت نوبت فیزیوتراپی از افق روشن می‌توانید با شماره 02188686800 تماس بگیرید. آیا شما دچار عارضه خار پاشنه پا شده‌اید؟ نظرات و تجربیات ارزشمند خود را با ما به اشتراک بگذارید.